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你们有过这样的体验吗？

当你每一天都待在相同的地方，见相同的人，做相同的事。

那么，即便生活中并未发生什么不好的事。

日复一日后，你的状态还是会莫名其妙变得低迷、提不起劲。

前段时间，十点君就陷入了这样的状态。

感觉每天眼睛一睁就要写稿了。

等好不容易把这周的稿子磨完，又要开始琢磨下周的新选题了。

每周都在“想选题，写稿，复盘”的循环中轮转。

渐渐就感觉自己“没油了，转不动了”。

于是，我请了几天假，去隔壁城市旅游了一圈。

也没怎么观光。

只是每天睡到自然醒，然后出门随便晃晃，吃点美食，再回酒店看看书，慢悠悠地过一天。

几天下来，我明显感觉自己的状态好多了。

等回来上班后，思维不卡顿了，心情不内耗了，各种选题灵感也开始重新往外冒。

碰巧，当时我在网上刷到一个帖子，解释了我状态变化的原因：

“走运走运，人要走出去才会有好运。

走出去，不只是出门，更是一次能量重启。

我们每个人都是个能量场。

而能量像水，需要流动才能保持清澈。

若长期过着一成不变的生活，日复一日重复机械的动作，必然让身体变得迟钝，情绪变得过于敏感。

很多内耗、焦虑、抑郁都是这么来的。”

所以啊，如果你们也感觉自己的生活被卡住了，情绪沉底了，状态变差了。

不妨尝试让自己的生活重新流动起来。

有一句忠告，相信很多人都已经听腻了：

“人不能久坐，对身体不好。”

十点君也不例外。

过往，我只觉得是句老生常谈，左耳进右耳出。

但最近，我开始切身感受到了这句话的含金量。

平常在公司，几乎从早坐到晚。

即便我每天都吃的很清淡。

但还是会经常感觉到食物卡在身体里，很难消化。

相反，当我休假的时候，几乎从来不会在一个地方久待。

必然是四处走走逛逛，坐坐躺躺。

尽管吃的比工作时更多，但我的胃和身体反而消化的更好了。

后来，我在网上看到一个“静态损耗”的概念，说的是：

当我们的身体长期保持静止时，不论是久坐、久站、久躺，都会导致新陈代谢变慢、气血虚弱。

身体里的细胞都不爱工作了，必然会让人渐渐变得倦怠、情绪淤堵、腰酸背痛。

以及各种慢性病也开始找上门。

这便是中医常说的：

“动则生阳。

得阳气者生，失阳气者亡。”

所以啊，有时候我们感觉自己的身体有种隐隐的不得劲。

可能并不是因为生病了，而是因为“动少了”。

十点君明白要让每个人天天专门去运动并不现实。

那不妨尝试下“替代法”——在我们每天的固定流程中，刻意创造点“微运动”：

例如，在回家时，不坐电梯，而是爬楼梯；

出门时，能走路、骑车，就不坐交通工具；

在公司用小一点的水杯，这样就可以每天多起身几次去装水。

又或者每天饭后散步10分钟，工作1小时做2分钟的颈椎操等等。

千万别小看这些“微运动”。

《柳叶刀》中就说过：

“每天6次3分钟的高质量微运动，其健康效益相当于连续30分钟锻炼的80%。”

之前看过一篇文章，关于歌德曾“出逃”意大利的故事。

其中有句话让我印象很深：

“烂熟环境，容易导致人的目盲和麻木。

长期浸淫在一成不变的环境中，即便是知者、智者，也会变得愚蠢和无知。”

这句话并非危言耸听。

心理学研究曾发现：

人若长期待在同样的环境，例如每天不是去公司，就是宅在家。

那么大脑很容易就进入“节能模式”，变得懒得思考。

整个人就像是一直在“犯困”，反而会降低工作和生活效率。

与此同时，人的情绪也更容易陷入死循环。

每天看着同样的环境，心里翻来覆去想的总是那几件烦心事，越想越觉得“生活无望”。

正如一个网友所说的：

“之所以有时宅在家里会比出门更累。

是因为被困在房间里，你的精力无处消耗，只能内耗。”

所以啊，想要打破内耗最快的办法就是：

换个环境。

演员吴慷仁就曾分享过一个生活片段。

身为台湾人的他，第一次去成都时，精品人妻一区二区乱码发现在天桥上闻不到汽车的尾气味，反而闻到了火锅味和辣椒味。

“天桥上，竟然会出现不属于这个空间的味道，好神奇。”

带着对这座陌生城市的好奇，他后来又去体验了在公园和爷爷奶奶打麻将、唠闲嗑，去逛相亲角、喝早茶，还感受了路边按摩。

这些不同于他日常生活的体验，不仅为他的当下带来乐趣，也成为了他后来表演的新灵感。

其实于我们而言，也是类似的道理。

人一旦走出门，新鲜环境往往会刺激我们五官，让我们的感受力更敏锐。

大脑也会进入探索模式，负面情绪也更容易被环境“稀释”。

注意力全在探索新环境上了，谁还有功夫内耗啊？

所以啊，抽时间出门逛逛吧。

时间不需要太长，但去的场所很关键。

我们的能量场，很容易会被所处的环境重塑。

所以要多去高能量的地方：

像是大自然、有烟火气的菜市场、安静的茶馆、图书馆等等。

又或者是去你想去但一直没去的地方：

隔壁城市、一条新的街道、一间喜欢的咖啡厅等等。

再简单一些，还可以是下班时换一条路回家，换个超市买菜，换个公园遛弯等等。

以上种种，都符合积极心理学所说的“轻度冒险”：

只要我们打破自己的日常路径，做一点点的改变。

就足以为大脑制造新的刺激，打破反复内耗的恶性循环。

中年之后，大部分人的社交圈往往都趋于固定。

毕竟我们要花太多的时间养家糊口，剩下的精力只能留给几个真心挚友。

这是没错的。

但想必大家也会有这样的体验：

长期处在相同的社交圈里，往往同个话题已经聊过八百遍，听到不想再听。

当生活出状况，需要帮助时，能得到的帮助与信息往往也很有限。

想破局，却找不到帮助。

所以啊，老朋友固然是我们生活必需的安全感。

但多交些新朋友，才能带来意料之外的信息、资源与帮助。

对此，十点君深有体会。

我妈妈曾在一次和旧友的意外重逢中，收获了一个工作机会。

还在和家里的打扫阿姨闲聊时，得知了一位医术精湛的中医。

我也曾在陷入工作迷茫期时，经妈妈的介绍，认识了一位事业有成的前辈。

前辈两三句话便为我的困境，指出了一条可行方案。

还顺便帮我分析利弊，梳理思路。

在这个信息泛滥的时代，我们想要获得信息并不难。

难的是，找到刚好能解决我们需求的信息与资源。

尤其是对于生活在小地方的人来说。

因为小地方是“人情社会”。

很多生活中的难题，上网是搜不到答案的。

但几乎“找个关系”“托人打听一下”就都能解决。

所以，盘活生活中的“弱关系”，往往能给我们带来更多现实帮助。

也难怪商业哲学家吉姆·罗恩会说：

“如果你只待在自己现有的圈子里，你的成长天花板就是身边五个朋友的平均值。

要想突破，就必须认识圈外人。”

因此，大家以后不妨有意识地多尝试下“闲聊”吧。

假设过往我们总是去到一个地方，办完事就走人。

那么下一次，当我们去逛菜市场、参加家长会、同学会、兴趣班时，可以对身边人，没话找话地聊两句。

或许一些好运，就这么聊出来了。

中年之后，几乎每个人身上都会沉淀一些技能与经验：

擅长做饭、擅长修理、擅长编程、擅长服务等等。

但绝大多数的技能，我们往往只是用来完成本职工作，或是用来照顾家庭了。

从未想过为它们找更多的用武之地。

但之前十点君听说了一个朋友的故事后，很受启发。

现在大城市去医院看病流程都很复杂。

所以之前朋友的亲戚们从老家来城里看病时，总是朋友陪着一起去医院。

一来二去，让他对医院的看病流程和各个科室的位置都十分熟悉。

于是，朋友在空闲时间开始尝试做“陪诊”—— 陪伴老年人去看医生，帮他们挂号、取药和医生沟通等等。

渐渐地，陪诊便成为了他的副业，帮他赚了不少外快。

无独有偶。

很多副业成功的中年人，都是从“盘活自己已有的技能和经验”开始的：

擅长做饭的人，可以帮人代炒或者把不同料理拍成小视频，分享在社媒平台上；

擅长编程的人，可以帮一些小公司做外包设计；

擅长水电维修的人，可以累积人脉为自己接些私活。

稻盛和夫曾说：

“钱不是赚来的，是帮助他人解决问题后获得的回报。”

深以为然。

当我们的技能能为越多人提供价值时，自然会有更多的钱流进我们的账户。

正所谓：

“利他，才是最好的商业模式。”

与大家共勉。

点个吧，希望每个人都能在流动中找回自在。

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作者 | 肖肖，心里有人烟，笔下才有眷恋。

主播 | 夏萌，用我的声音温暖你的睡前时光。

图片 | 视觉中国，网络（如有侵权请联系删除）

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